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 先日の妻カオリちゃんの御生誕記念日に、娘シオリ(今年中坊になりました)からプレゼントされたのがこれ!ダイエットの心得が書かれたダイエットマグとうまい棒(納豆味ほか30本)とどら焼でした。さすがわが娘、ナイスなチョイスでございます。
 そのマグカップに書かれている“ダイエット二十二ヵ条”をご紹介します。


1、自分に合うダイエット方法を決める。

2、朝食は必ず摂る。

3、野菜や海藻きのこ類を多く摂る。

4、徒歩での通勤、買い物。

5、早食いはやめる。

6、体を動かし脂肪をへらす。

7、食べ物の好き嫌いをなくす。

8、和食中心の献立。

9、間食はしない。

10、強い意志が必要。

11、買い物は空腹時にしない。

12、清涼飲料水、アルコールは控えめに。

13、食卓にストレスを持ち込まない。

14、高い目標値を立てない。

15、肉料理を控える。

16、天ぷらフライも控えめに。

17、料理を皿に大盛りしない。

18、残り物を食べようとしない。

19、食事のカロリー計算を記録。

20、空腹時には気分転換。

21、特に夜食は食べ過ぎない。

22、睡眠は充分に取る。


この話題はあまり深入りしないほうがいいような気がするので、今日はこれまで。


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ラーメン ごはん おでん おにぎり ・・・空腹時の気分転換にどうぞ。