先日の妻カオリちゃんの御生誕記念日に、娘シオリ(今年中坊になりました)からプレゼントされたのがこれ!ダイエットの心得が書かれたダイエットマグとうまい棒(納豆味ほか30本)とどら焼でした。さすがわが娘、ナイスなチョイスでございます。
そのマグカップに書かれている“ダイエット二十二ヵ条”をご紹介します。
1、自分に合うダイエット方法を決める。
2、朝食は必ず摂る。
3、野菜や海藻きのこ類を多く摂る。
4、徒歩での通勤、買い物。
5、早食いはやめる。
6、体を動かし脂肪をへらす。
7、食べ物の好き嫌いをなくす。
8、和食中心の献立。
9、間食はしない。
10、強い意志が必要。
11、買い物は空腹時にしない。
12、清涼飲料水、アルコールは控えめに。
13、食卓にストレスを持ち込まない。
14、高い目標値を立てない。
15、肉料理を控える。
16、天ぷらフライも控えめに。
17、料理を皿に大盛りしない。
18、残り物を食べようとしない。
19、食事のカロリー計算を記録。
20、空腹時には気分転換。
21、特に夜食は食べ過ぎない。
22、睡眠は充分に取る。
この話題はあまり深入りしないほうがいいような気がするので、今日はこれまで。
・・・空腹時の気分転換にどうぞ。