『呼吸を意識する』

庭に出て、ゆっくりと鼻から息を吸ってください。
できるだけ深く吸い込んだら、今度は口笛を吹くみたいにして、またゆっくりと吐いてください。



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それを数回繰り返す、たったそれだけのことで身体の隅々にまで酸素が行き渡ったようなリラクゼーションを得ることができます。



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深い呼吸は副交感神経を働かせる。



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血圧が高めの人ならこれで10は数値が下がりますし、何となくダルいとか気が重いときでも、こうしてリラックスすることでフレッシュな意欲が湧き出てくるものです。



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呼吸は生命活動の基本。
庭の新鮮な空気を体内に取り込んで、今日を美しく燃焼させましょう。