早起きをして庭に出る

夜更かしをした翌日であっても、頑張って早く起きて庭に出てください。



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朝日がホルモンバランスを整える。



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早朝の光と空気で全身が目覚め、体内時計が正しく調整されてセロトニンが(幸せホルモン)が分泌し、いち日を快調に過ごすことができます。セロトニンと連動して夜にはメラトニン(心身修復ホルモン)が吹き出しますから、熟睡と元気はつらつな翌朝を迎えることができます。



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医学的に証明されている「早起きは三文の徳」の実践を。