見つめる

　庭に出たら、流れる雲、風に揺れる花、日に光る葉っぱ、鳥や昆虫、何かに視線を向けてそこに意識を集中してみてください。



静かな雨に色さえるボケの花

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見つめるという瞑想法。



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　自然物に見入ると、ミラーニューロンによって自分が自然と同化してゆくことが感じられるはず。庭をメディテーションの場と捉えれば、毎日に出ることが習慣になります。そして気がつくことでしょう、自分は今、自分を見つめているのだと。



　　空海が伝えた密教修行に「阿字観」という瞑想法があります。それはゆったりと座して、ただ目の前の梵字（サンスクリット語）の阿の字を見つめるというものです。



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　「阿」は損得や美醜に一喜一憂することのない、心静かな時に見えてくる真理を表しているのだそうな。